Самовнушение - сила и методы

Сила и методы самовнушения – психологического воздействия на собственное сознание

Содержание статьи:

В психологии самовнушение используется уже довольно давно, каждый раз открывая все новые грани человеческого подсознания. Через самовнушение личность управляет своим сознанием, дает себе новые установки, порой достигая невиданных высот. Мы часто слышим, что самовнушение помогает исцелиться от болезней, меняет мироощущение личности, так ли это на самом деле? Давайте попробуем разобраться в этом.

Самовнушение как метод работы над собой

Методом самовнушения человек меняет свое сознание, дает новые установки, у него появляются новые эмоции, мысли.

При самовнушении пациент активно включается в психологический процесс, он не сторонний наблюдатель, как при многих сеансах психотерапии, а самый главный участник.

В обычной жизни любая личность сталкивается самовнушением, сам того не замечая, например, мы уговариваем себя выйти на публику, чтобы высказать свое мнение, прочитать доклад, хотя бывает и страшновато. При этом подбадриваем себя словами поддержки, а кто-то просто мысленно настраивает себя.

Несмотря, на первый взгляд, на безобидность метода, самовнушение профессионалы все же рассматривают и как вредный путь, иногда слишком интенсивное самовнушение приводит к неожиданным последствиям, вплоть до ухудшения здоровья. При правильном применении метода, у пациента наступает положительная динамика.

Как работает самовнушение

В психологии известно много методов самовнушения, рассмотрим самые применяемые, действенные:

•             визуализация;

•             аффирмация;

•             благодароность.

Визуализация простым языком – это мечта человека, он представляет себе дальнейшие события, чего бы ему хотелось добиться. Самовнушение дополняет визуальный ряд, ведь подсознание воспринимает все события, происходящие с ним в конкретном времени, для него нет прошедшего, будущего.

Визуализировать просто, представьте себе, что ваша мечта уже сбылась, вот она, ясно просматривается перед вами, и мозг с вами солидарен, он живет уже в этой ситуации, внутри.

Вы давно мечтаете купить автомобиль, представляете марку машины, его цвет, оборудование салона, вот уже сидите за рулем, едете по дороге. Всем телом чувствуете свою машину – только так происходит полная визуализация. Самовнушение здесь должно сработать на все сто, вы не должны даже чуть сомневаться в своих мечтах – тогда все обязательно получится.

Аффирмация – мыслеформа, с которой происходит самовнушение. Главное, выбрать себе правильное утверждение и четко ему следовать, верить в него стопроцентно. Нужное предложение не только повторяют мысленно, но и вслух – кому как нравится. «На работе меня ценят, я хороший сотрудник», «Я поменял свой автомобиль на новый, теперь езжу в безопасности», «У меня комфортная большая квартира, мечта сбылась». Утверждения могут быть о чем угодно, все зависит от ваших желаний.

Принцип работы аффирмации заключается в замене. Наше сознание перерабатывает лишь одну конкретную мысль одновременно. Наглядно показывает следующий пример. Предположим, у вас в бокале накопилась грязная вода, вы держите сосуд под краном с чистой водой, со временем жидкость в бокале приобретает прозрачность, грязь уходит, она замещается чистой. Пример показывает силу позитивного настроя, только положительная мысль, вера, и способность самовнушения способны закрепить в нашем сознании жизнеутверждающий настрой.

В бокале в итоге прозрачная вода, так с нашим сознанием, пусть сегодня у нас мрачно и тревожно на душе, но самовнушение начнет обязательно действовать, ведь сила мысли сильна, главное думать только о хорошем, негативные мысли замещаем на позитивные. Далее положительная установка войдет в привычку, негативная составляющая сойдет на нет.

Благодарность близка по своему действию с аффирмацией, хотя его действие специалисты даже больше ценят. Как же это работает? Нам недаром с детства говорят, что хорошие дети всегда говорят спасибо, родители учат быть благодарными за какую-либо положительную эмоцию. Это происходит не зря. Когда произносится аффимация, человек вызывает для себя приятные чувства, а благодарность сама по себе сильная эмоция, например, мы каждый день благодарим вселенную за то, что живем, общаемся с родными, за свое здоровье, за многое другое.

Попробуем объяснить на примере:

•             Одна аффирмация гласит «Я приобрела дорогую шубу, которую хотела очень давно».

•             Благодарность звучит иначе «Благодарю за красивую, долгожданную шубу».

При благодарности посыл намного сильнее, хотя это и похоже на самообман. Но разве мы не обманывает себя во благо? Иногда мы своими мыслями разрушаем свой же эмоциональный фон, бесконечно повторяя в голове, что никто нас не любит, чем же я это заслужила? В конце концов приходим к выводу, что сама и виновата, что-то недоделала, не смогла донести до окружающих свой посыл. Ведь лучше задать себе позитивный настрой, чем негативный, благодарить несложно, найдите слова, что лягут вам на душу, повторяйте их, благодарите почаще себя, тех, кто рядом, вселенную.

Самовнушение – путь исцеления от болезни

Самовнушение с успехом применяется в борьбе против болезней. Как это происходит, спросите вы? Давайте попробуем разобраться.

Когда человек приходит в отчаянье от своей болезни, медикаментозное лечение уже не помогает, он готов обратиться к кому угодно, чтобы только облегчить свое состояние. Еще Владимир Михайлович Бехтеров, всемирно известный невропатолог, замечал, что сила молитвы в стократ увеличивается, если человек работает над самовнушением.

С этим согласны многие известные психологи, лишь сам больной может себе внушить полное исцеление, надо лишь верить, без толики сомнения. Чудеса случаются, хотя чудом это назвать тоже нельзя, скорее установка, что дает сам себе человек и твердо следует самовнушению.

•             болезнь покидает мое тело;

•             я самостоятельно избавляюсь от болезни;

•             мое тело слушается меня;

Болезнь покидает мое тело

Когда мы повторяем, что болезнь покидает тело, мы даем новую установку всем клеткам организма. Как мы все знаем, обновление в человеческом теле никогда не прекращаются. Вместе с самовнушением об исцелении, клетки получают новый настрой, постепенно меняя физическую составляющую. С болезнью следует разговаривать, как бы это не звучало необычно, прощайтесь с ним навсегда, для него нет места в вашем теле.

Я самостоятельно избавляюсь от болезни

Самовнушение на выздоровление начинается с правильной установки, обязательно с позитивной. Следует подумать о причинах возникновения недуга. Многие болезни передаются генетически, питаемся мы неправильно, экологическая обстановка не способствует здоровью. Возраст также прибавляет свои болячки. Кто-то уже так устал бороться с болезнью, смирился и не ждет от жизни перемен. Последняя мысль никогда не должна стать вашей аффермацией, гоните ее прочь, только позитив работает в вашу пользу. Как и наше подсознание, наше тело не имеет границ к своему исцелению. Говорите, смотря в зеркало, я не старю, мое тело молодеет, исцеляется. Начните с тех же морщин, если вам угодно. Пусть это звучит необычно, если каждый день повторять про разглаживающие морщины, лицо на самом деле приобретет подтянутый вид, ведь из зеркала на вас смотрит уже уверенная в своих словах женщина.

Самовнушение работает – это самая главная цель, что вы должны усвоить.

Мое тело слушается меня

Чтобы существовать в гармонии со своим телом, надо научиться прислушиваться к нему. Болезнь никогда не приходит просто так. Возможно, ваша установки по жизни не всегда правильны, мешают слышать свое же подсознание. Кто любит хорошо и вкусно поесть, знаком с состоянием беспричинного аппетита, когда вроде и не хочется есть, но еда такт и манит. А что хочет в это время наше тело? Оно не голодно, еда может даже повредить на данном этапе, лишняя нагрузка для многих болезней является дополнительным бременем, особенно нездоровая. Следите за реакцией своего тела, не идите наперекор его желаниям, тогда и отдача с его стороны будет стопроцентной.

Существуют аутогенные тренировки, при которых пациенты с психологическими отклонениями или с болезнями мочеполового аппарата положительно реагируют на сеансы. Метод также показан для людей с лишним весом, наркоманией, алкоголизмом, игроманией.

Самовнушение не исключает профилактику разных недугов, поднимает иммунитет, возвращает положительный настрой. Специалисты в серьез советуют заняться самовнушением, чтобы избавиться от постоянных депрессивных мыслей.

Например, разрушается семья, эмоционально тяжело переживается обеими сторонами. Если постоянно мусолить проблему, она никуда не денется, так и будет продолжать мучить, напоминать о себе. Надо просто пройти первоначальный этап, как бы больно это не было, дать себе установку исцелиться от старых связей, внушить себе новую жизнь, без бывшего партнера, двигаясь постепенно вперед. Новые установки вскоре станут вашей действительностью.

Позитивные установки Эмиля Куэ

Французкий психолог, работая в аптеке, практиковавший еще в конце девятнадцатого в начале двадцатого веков открыл для себя метод самовнушения, с успехом применял в лечении пациентов. Он заметил, что продаваемые лекарства обладают большим эффектом, если пациент верит в исцеление, уходит с покупкой, уверенный в результате.

На основе наблюдений он пишет книгу, выступает лекциями в Нанси, в Великобритании. Пробует гипноз на пациентах. Люди по-разному реагируют на сеансы гипноза. Внушить человеку можно всякое, но больной сопротивляется подсознание не согласно с установками извне результат будет близок к нулю. Куэ из этого сделал вывод, что нет чистого внушения, есть лишь сила самовнушения.

Не будучи врачом, своих последователей он именовал учениками, старался им передать свои знания, называя самовнушение естественной силой природы. Учил сосредоточиться на недуге, отключаясь от посторонних шумов, концентрироваться только на болячке, стараясь избавиться от боли.

Куэ учил правильно формировать мыслеформы, например, у меня нормализовался сон, желудок по утрам больше не беспокоит, я свободно хожу в туалет и многое другое. На основе этих аффирмаций больной в дальнейшем уже мог сам заниматься самовнушением.

Самовнушение не должно напрягать пациента, все должно происходить легко. Француз предлагал занять чем-либо руки, чтобы происходило механически, ничего не мешало беседовать с больным органом. Слишком большое усилие забирает много энергии, в самовнушении такой подход даже вреден.

Поведенческую психологию специалисты недаром связывают именем знаменитого француза, его методика жива до сих пор, процветает, совершенствуется. Есть и противники метода, хотя противопоставить им, по большому счету, нечего. Куэ первым предложил подход управления над мыслями, во главу угла поставив только положительный настрой.

Эффект плацебо: самовнушение творит чудеса

Эффективность самовнушения уже не надо доказывать, примеров в жизни достаточно. Как теоретически происходит процесс, попробуем рассмотреть на примерах.

Предположим, вы оказались в темное время суток на пустынной улице, вокруг никого, только бродит большой пес, пугая своими размерами. Днем может вы бы и не испугались собаку, но вечером вам становится неуютно. А кто не испугается? Это вполне естественная реакция любого человека. У вас остается один выход, не обращая внимания на пса следовать своей дорогой, при этом всеми силами показывать уверенность, что вы ее не боитесь. Твердите про себя – я тебя не боюсь, ты пройдешь мимо и ничего мне сделаешь, я спокойна. Это и будет самовнушение. Без него вам было бы тяжело пережить встречу с собакой.

Интересен пример актера Иллариона Певцова, блиставшего на сцене в начале двадцатого века. У него был дефект речи, что не мешало быть успешным, востребованным. На сцене актер преображался, забывая о своем недуге. Он воображал вместо себя своего персонажа, полностью сливаясь с героем. На сцене, силой его мысли, оказывался совершенно другой человек, заикание было забыто, публика даже не догадывалась, какую работу проделывал актер. Сила его самовнушения была сильна, эффективна.

Еще один пример, поражающий умы профессионалов. В позапрошлом веке француз Г. Мотье поставил на своих пациентах эксперимент. Туберкулез тогда был неизлечимой болезнью, больные прислушивались каждому совету врача. Мотье распустил слух, что в Германии есть лекарство, помогающее больным. Вскоре он раздал своим пациентам «лекарств», а на самом деле, это была просто чистая вода, объяснил как пить, стал ждать результата.

Все, кто на сто процентов поверили врачу, вскоре почувствовали себя хорошо, некоторые даже исцелились. Это еще раз доказывает, что сила самовнушения очень велико. Эту практику переняли другие врачи, результаты также были впечатляющие. Эти примеры и многие другие доказывают, что самовнушение работает, нужно только верить без толики сомнения.